高三学生如何早起 早上起不来怎么解决

对于高三的学生来说，熬夜是家常便饭。可是由于高三的原因，高三生还需要抓紧时间学习，早起是必须的。那么，高三学生要如何才能起早呢？

高三学生如何才能早起

1.首先早起的前提是保持健康

假如你是高三那么就要注意了。一般状况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，对于成年人来说合适睡眠时间应是晚上10-清晨6点。少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。因此假如睡眠时间太少睡的太晚本身就不利于健康，早起的前提是要有充足的睡眠时间。

2.睡眠质量

现实生活中，有很多高三学生睡眠时间远远少于以上时间，但他们同样工作、生活得很好。因此，睡眠的好坏，却没有完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也便是整个睡眠中深睡时间的长短。

例如，有些老年人每天睡眠的时间加起来经常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，因此质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能一定的深睡时间，也能取得很好的休息，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

早上太困起不来如何办

1.首先对于晚起族来说，认识到晚起习惯不太好是比较关键的。由于你现在已经工作了，再也不是大学生了，你要认识到晚起会给你带来很不太好的印象。因为公司有自身的企业制度，你既然加入这个公司就必须遵守，不要以为无所谓。同时一天之季在于晨，早起对精神确实有益处。思想改变非常重要。

2.不要晚睡。许多人不能早起比较主要的原因便是晚睡，晚上玩手机、各种各样活动没有节制玩到夜里1/2点钟，你说第二天你能起来么，就算起来了第二天有精神也不太好。因此要想早起晚上一定要早睡。这一步是比较重要的，一般来讲刚开始的时候，一定要注意。给自身定个简单目标，例如看完这个手机就睡了。

小编介绍：高三学习熬夜好还是早起好

3.假如你说我有晚睡强迫症，那请你记牢你第二天你要干嘛，你再看看第一条。闭上眼，深呼吸。

4.早起。给自身定个闹钟，只要听到闹钟声响就立马起来不再有任何的停留。不管你昨晚睡得有多晚，喝了多少酒，你就立马起来。长久坚持，你就养成了早起的习惯了。由于第二天已经到来了，再管昨天的事也没多大意义了，立马起来。有人会把闹钟设置了许多次，许多个时间，建议只设一个点，闹铃响起就起来，长久下来很有帮助，别无他法。

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