高三学生熬夜到几点 正确的熬夜方法

高三有些同学整夜整夜的复习，成绩依然不理想，而有些同学每天早早的去睡觉，却考出了，因此复习的办法非常重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率，有了好的办法才能事半功倍，既完成了事情也把对身体的伤害降到了比较低。今天小编为各位介绍正确的高三熬夜办法。

高三学生熬夜的正确办法

1、明确当天晚上学习的目标

开始学习前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。 假如目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效办法。

2、学习前不要上网、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫，常常不知不觉中就花很长的时间。不妨自身给自身定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。 假如你遇到特殊的状况，不得不上网，给自身找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发觉自身睡觉的时间又提前了不少。

3、减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开聊天工具，比较大限度的减少网络干扰。手机比较好也关掉或改为静音，放到不被打扰的地区。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4、烦躁的时候，马上开始学习

有时候自身情绪受到干扰，常常认为学习没有思路，不了解从哪里开始。实际上，当强迫自身开始学习之后，你很快便会进入状态。当然，假如你遇到状态特别不太好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候便是学习估计也学不进去。 睡不着的话，能够疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自身便会睡了。

5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

许多人觉着熬夜会需要许多营养，因此晚饭会吃的很丰盛，自身吃的非常饱，但这样不仅会使体重会增加(女生也不要不吃晚饭)而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不太好。不如试着 晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

6、少喝饮料多喝水

一般晚上学习时，比较先想到的便是喝咖啡或喝茶提神。但 咖啡因对学习效率不见得有效，即使有帮助，也仅能维持短时间。假如你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。比较好多喝水。

7、选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。另外充足的光线，也不容易犯困。

8、采用好比较开始的15分钟

这个时间非常重要，假如一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。 只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

9、实在很困的时候，活动一下

能够站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，听一些节奏很强的音乐也会有用。

10、学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右能够偷一会懒，休息几分钟，但比较好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

高三学生熬夜时间

熬夜时间还是要通过个人的身体状况来决定，熬夜对身体不太好，尽量早睡早起比较好，凌晨3点—5点必须睡觉。

学好网小编介绍你继续观看：高三学生一日三餐食谱介绍
高三学生的饮食怎么搭配?
高中学生早恋该如何办?怎么处理学生早恋

好了，关于高三学生熬夜到几点 正确的熬夜方法这个问题学好网浩瀚就为大家介绍到这里了，希望对你有所帮助，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我品尝到了学习生活的快乐，快乐味道的甘甜的，是幸福的，是属于我自己的……