高三学生吃什么增强记忆力 7种食物吃出好记忆

许多高三学生由于用脑过度，休息时间不足等因素，导致记忆力减退。那么，高三学生吃什么能够记忆力呢？下边和小编一起来看看吧！

吃什么食物记忆力

1、菠萝

菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是可以人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员比较喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，记忆力大有益处

3、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有用。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也是有一定疗效。

4、桂圆肉

桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》觉得桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发觉，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素A、维生素B类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。

5、蜂蜜

蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素D、维 生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。

6、牛奶

提到增强记忆力的食物，牛奶是其中较具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种各样维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶能够让你第二天拥有好精神。

7、花生

在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人觉得三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，可是能够肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，另外还能够记忆力。

别的记忆力的办法

1.大脑游戏

为了保持你大脑的灵活与健康，请鞭笞它吧。认真的思考确实能磨练你的记忆和认知能力，随着相关的证据的积累，大量的“大脑健康”工程涌入了市场。传统的智力锻炼也不可缺少，典型的诸如数独和填字游戏等，它们会挑战你的逻辑能力和知识范围，另外还能帮助你的神经系统保持活力。

2.睡眠的关键性

灯熄灭了，大脑却未熄火。当你在睡觉的时候，你的大脑在复习一天中产生的记忆，然后将他们巩固成长期储存记忆。

不管怎样，这是实验鼠身上观察到的状况。当老鼠睡着的时候，其大脑的两个部分——海马体和内侧前额叶皮质，后者为负责长远记忆检索的区域（人、鼠皆如是）——会的回放白天中经历的事情。这个过程被觉得是巩固和理顺那些新形成的记忆信息的重要。

以此能够推断，缺失睡眠会使得你新形成的记忆无法加工融合甚至会失去这部分记忆，随后将再也回想不起来。

3.跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动老师建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

4.每天少吃1/3

德国的一项研究发觉，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种各样炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

高三学生吃什么增强记忆力 7种食物吃出好记忆要麻就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习，是每个学生每天都在做的事情，学生们从学习中获得大量的知识，但是，如果问起他们为什么要学习？为谁而学习？估计大多数学生都不知怎么回答，当你问一个高材生为什么让读书时，他也许会说为了不让别人看不起；当你问起一个学习成绩一般的学生，他也许会说为了不被父母责骂，也有可能会说为了不让父母失望；当你问起一个学习成绩不理想的学生，他有可能会说考得好可以得到父母的奖励……