高三睡眠时间安排 高三学生合适睡眠时间

时间是高三学生比较宝贵的东西，合理的安排时间会使我们的学习效率更高。那么，高三学生睡多长时间比较好呢？和小编一起来看看吧！

高三学生的睡眠时间

1.我高考那年是晚上十一点半睡觉，早上五点半起床，午休大约也是40分钟，由于我在乎的是效率，说到这你就应该明白，人的学习习惯不同，时间安排也是不一样的了，科学是我们相信的，可是睡眠这个东西是比较适合你自身的才是比较好的，因此，也请你通过你的实际状况考虑一下，我觉着高三一定要有一个轻易但又不放松的心态（我高考虽然不是太高的分，可是我也是超过线60到70分，我现在大三，已经忘记那年的线了！）也许我并没有实际的告知你的准确的时间，可是我已经表达了我的一个观点，比较后，祝你！

2.无论在什么状况下，高三学生的睡眠时间一定要充足，人在睡觉时，脑力也在恢复，因此不需要为了节省那点学习的时间就放弃自身的身体健康。每天充足的睡眠，这样才不会上课迷糊，没有心听，而且效率也会。

3.晚上太晚了对身体不太好啊，一般来说10点到3点的睡眠效率比较高，你能够尝试在10点左右上床，4点左右起床（据说拿破仑等成功人士都是这样的，我是上了大学之后才了解的，虽然我的高三时间表并非如此），早上学文科的效率还是很高的！到7~8点能够吃早饭，然后中午1点左右休息一下，下午的精神便会比较好。到了下午4点可能困，喝点茶吧，据英国研究人员说这时喝茶有利于记忆。这是我自身觉得比较科学的作息时间，可能像早上7~8点吃早饭那些做起来有点难，我们都高三过来的比较清楚，这个时间能够参考。

高三学生睡觉时间几点合适

不同年龄段的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁每天需睡12～14小时，7～9岁每天需睡11小时，10～13岁每天需睡9～10小时，14～20岁每天需睡8～9小时，20岁上述通常每天需要睡7～8小时。

那至于是几点至几点入睡，应该是吃完晚饭三个小时以后。由于这样是让吃进肚里的东西可以获得消化。

高三学生作息时间表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，早上这段时间疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种各样“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间记忆很好。对“抢记”和马上要考核的东西开展“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。

小编介绍：高三党怎么睡眠质量？

傍晚17点-18点：试验显示这是完成繁杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做繁杂计算和费劲作业。

晚饭后：应通过各人状况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，形成有规律的作息时间，晚上充足的睡眠，才能第二天的充沛精力和状态。

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