高三合适熬夜方法 做到科学的熬夜几点技巧

对于高三学生来说，熬夜可以说是常事，为了理清知识点，高三的学霸们经常熬夜来攻克难题。比较痛苦的莫过于第二天头脑胀痛，眼皮睁不开，整个人处于混沌的状态。怎么才能马上清醒过来，开始新一天的学习呢?小编为大家介绍高三党几种提神醒脑的方法供大家参考。

眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。比较后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这样可以缓解高三学生的视力，消除眼疲劳。

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伸展性运动

高三学生可以适当的运动缓解疲劳。伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翻5～6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

巧用干花香氛

高三学生可以时常在班级里的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的班级得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，班级里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

按摩

(1)率谷穴的按摩方法：中指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

(2)风池穴的按摩方法：拇指食指揉推，固定头部，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

(3)风府穴的按摩方法：拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩方法：拇指点揉，四指并拢提拉肩部，时间3到5分钟，力度偏大

按摩这4个穴位可以清醒头目，开窍醒脑，使人精神振作。

梳头

高三学生可以用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。