高三学生失眠怎么办？

高三失眠是一个普遍问题，吃安眠药物根本解决不了实际问题，只能让高三学生愈来愈焦虑，比较终导致学习成绩下降。一般状况下只有好学生才会因高三学习而失眠，由于他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是由于换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种各样因素，假如是心理原因引起的失眠，能够尝试下边这些办法来调整。

失眠的高三生能够晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，能够根据暗示法在躺下后开展全身放松，也能够自身按摩头部、肩部、颈部来放松。假如是想的事情太多怕忘记的话，能够拿纸笔记录下来做提醒，便利贴是很好用的东西。另外还要注意保持规律地饮食和作息习惯，假如睡不着也不要硬逼着自身入睡，否则压力会更大。

在失眠时，能够把讨厌的学科拿出来复习，如被英语单词等，这样容易犯困。上床后大伙能够保持平躺的姿势，用意念想“我要睡觉”，吸气时默念安静，呼气时默念放松，反复做。数羊的办法和这个呼吸法有相似之处，都是要放松进入失重状态，自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑，别去想第二天如何过，放松和释放焦虑才是比较好的做法。

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怎样应对高失眠呢

高三学生失眠怎么办？小天就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我相信，每个同学都想向张海迪一样，努力勤奋，为祖国做出贡献。其实，这并不难，在我们学习气馁的时候，不要灰心，记住，风雨过后总是彩虹！在我们学习突飞猛进的时候，不要骄傲，记住，虚心使人进步，骄傲使人落后