高三学生如何克服烦躁易怒情绪

烦躁易怒会减弱我们对外界的抵抗能力，也让爱着我们的人对我们敬而远之。假如心没有所有放到做题上，总是带着一颗烦躁的心去做，便会导致试题中的信息不是这里没看到，便是那里没看到，心中不静，怎能做好题?高三出现烦躁易怒情绪说明大伙内心不协调，一方面想好好学习达到目标，另一方面又不愿意付出更多的认真，承受更大的学习压力。说班上太吵无法安心学习仅仅是烦躁易怒者对环境高要求的借口。

高三学生怎么克服烦躁易怒情绪

1.用微笑改善情绪

有一位常常走T台，常常拍杂志封面的模特说：“让我更受欢迎的品质是微笑。”微笑是传达善意、亲和、自信比较关键的表情，也能让人更为美丽，常常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说：“我学不会微笑，由于我根本不快乐!”微笑是源于人们心底的快乐吗?你也许会觉得这是废话。而心理学的观点是，肢体动作、表情，同样决定情绪，例如微笑能提供快乐的情绪，舞蹈能提供欢欣的情绪，和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等，众多心理医生的反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑，假装你是一个好脾气的人，慢慢的你便会真的变成一个好脾气的人。

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2.要学会控制情绪

要学会控制自身的情绪，能够用一个简单的办法：深呼吸，告知自身保持一分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们经常措手不及。可是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。观察自身连续多长时间会开始烦躁，以这个时间为基准，调整作息。到了快坚持不住 的时候，换一种活动，听听音乐，户外运动一下，情绪就得以舒缓。每天有适量的运动时间，不管学习有多忙，都要有停下脑力劳动的时间，让身体运动起来，身心合一。

3.关注开心的事物

烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引，并且久久沉浸其中，例如同学在背后说了自身什么坏话，公交车上有人踩了自身一脚却没道歉，或者考试没考好自怨自艾等等，一味的去想这些事，于是一味的激发自身的坏情绪，坏情绪就一直处于“待发”的状态，这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了，但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落落。就看我们的关注点在哪里了。

4.用积极的方式去发泄

烦躁易怒充满杀伤力，也只有伤害了身边人的情绪表达方式，才会被称为烦躁易怒。假如我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过，让攻击性降低，也就不会被概念为烦躁易怒。例如邻居放音乐的音量很大，我们能够善意的提醒一下，要求邻居音量降低，实在不行，我们也能够打开自身的播放器，听自身喜欢的音乐。

生活中的烦躁易怒犹如病毒，会传染，会扩散，不如将这种无意的伤害止步于我们，用更具善意的方式对待生活、对待爱我们的人吧!

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好了，关于高三学生如何克服烦躁易怒情绪这个问题学好网子浩就为大家介绍到这里了，希望对你有所帮助，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习肯定是苦的，特别是在考试前，同学们更是叫苦连天，老师抓紧时间给我们做令人烦琐的复习题，布置了堆起小山的回家作业。虽然学习很忙碌，很辛苦，但我并没有觉得疲倦，我觉得学习很快乐。看到了自己有了优异的成绩，我会想：学习是幸福的，当历尽了千辛而获得成功时，学习的果实是那么的甜啊！