高三学生吃什么水果好 比较哪些水果比较适合学生

高考营养水果介绍，每天吃能考生摄入其它食物中没有的无机盐和维生素，排出毒素，免疫力。下边学好网小编为大伙整理的《高三学生吃什么水果好 比较哪些水果比较适合学生》，仅供大伙参考。

考生科学营养餐高一个月饮食安排高的饮食注意事项高五天饮食尤为关键

高中生吃什么水果比较好

1.木瓜

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物开展消化和吸收，所以有健脾消食之功。同时由于木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部获得适度的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更为舒畅。

2.苹果

苹果能够提供适量的抗氧化剂，乙酰胆碱的水平，对记忆力很有用。

3.香蕉

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得开心舒畅。对于考生来说持香蕉能够稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

4.猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，另外还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。同时特别介绍和酸奶同食。

哪些时间比较适合吃水果

1、早餐前十分钟：既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，能够为上午的学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果比较好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不太好的人，不宜在这个时段吃水果。

2、上午十点左右：因为经过一段紧张的学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量(能量食品)，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃时期，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

3、午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。

4、16时左右：此时容易饥饿，水果能够作为下午加餐。在水果的选择上，能够跟早餐前10分钟吃的差不多。也能够在吃水果之前喝一杯热水，胃肠的舒适。

上述高三学生吃什么水果高好所有内容由学好网小编整理的，期待对您有用，想知道更多相关内容，请关注学好网

好了，关于高三学生吃什么水果好 比较哪些水果比较适合学生这个问题学好网豆饼就为大家介绍到这里了，希望对你有所帮助，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我品尝到了学习生活的快乐，快乐味道的甘甜的，是幸福的，是属于我自己的……