青少年补脑吃保健品好吗 吃什么补脑比较好

有家长问青年吃保健品补脑好不太好？补脑吃什么比较好？为了回答这两个问题，小编整理了以下内容，供参考。

学生盲目吃补脑保健品危害大

家长想要小朋友有好的学习成绩，增强记忆力、提习效率，大多数都贪多求快地选择各种各样营养品盲目为小朋友进补。据介绍，目前市场上热销的各类补脑保健品大致能够分为不饱和脂肪酸类（即深海鱼油）、补充大脑营养类（卵磷脂、脑磷脂）、大脑皮层兴奋度类、促进脑部血液循环类等。

目前市场上补脑类的保健品名目繁多，不少含有药物成分，进补一定切忌盲从，含有药物成分的保健品不适合学生服用。有些保健品中含有银杏叶的药物成分，银杏叶有扩张血管的作用，有的老年人吃了还会有局部出血的现象，青少年吃了难免也会出现这种现象。再例如，有些保健品中含有红景天、五味子等药物成分，也不适合青少年服用。还有，有些保健品中含有深海鱼油的成分，而深海鱼油有降胆固醇、降血脂的作用，也不适合青少年吃。

有些保健品，如各式各样的深海鱼油，是时下比较为时髦的补脑保健品，据说能够增进智力，预防老年痴呆，还能延年益寿。实际上全部这种类型的产品，其主要成分都是不饱和脂肪酸。其实，绝大多数鱼油制剂均含有不饱和脂肪酸，并非深海鱼类所独有。研究发觉，不饱和脂肪酸对脑细胞的发育和神经轴突的生长，具有良好的作用，主要表现在能促进两岁以内幼儿的大脑发育。至于不饱和脂肪酸能否根据口服更快促进十几岁中学生的大脑思维，很值得进一步商榷。而且人体对不饱和脂肪酸的吸收采用是一个较为繁杂的过程，需要与糖、蛋白质和维生素共同作用，这也难怪很多人认为服用后收效甚微。假如过量服用鱼油制剂，还会出现恶心呕吐、腹泻等肠胃反应。

各种各样维生素、微量元素，以及卵磷脂、脑磷脂等，都是大脑思维活动所必须的营养物质。于是一些主要成分为复合营养剂的补脑药保健品应运而生。这些产品大多是以保健食品的身份进入市场销售的。尽管宣传中，这些产品富含如此全面的营养成分，但其实使用者并没有感受到产品宣传中那么神奇的功效，原因何在？实际上这些营养成分完全能够在人们正常的饮食中摄取。只要合理搭配食物结构，养成科学的饮食习惯，大脑需要的营养大可不必依赖“外来移民”。

数年前，药品市场上曾出现过一种据宣传能够“促思维、增记忆”的口服液药物。吸引了当时许多学生竞相购买使用。国内部分药学老师就曾撰文指出，该药物是一种“脑代谢及循环改善剂”，临床上主要用于老年痴呆、记忆力丧失等大脑功能性疾病，因为存在诸多副作用，切不能让处于成长期的学生们盲目使用。的确，临床上促进脑部血液循环类药物，基本上属于治疗脑血管疾病的脑代谢及循环改善剂，亦属于国家明文规定的处方类药物，自然就不是能够随意乱用的“聪明药”。另一方面，有些药物能大脑皮层兴奋程度，能够促进思维的活跃。学生服用了市面上有些补脑保健品后，立即会感到头脑清醒、思维活跃，学习效率。这便是该产品中含有了促进神经兴奋的成分，这和真正意义上的“补脑”并不相符。

目前，市场上针对青少年的滋养滋补食品名目繁多，但其中不少品种含有药物成分。用这些含有药物的滋补类食品，应当慎之又慎。临床表明，青少年常常食用含有人参、蜂王浆的食品，尽管内显得食欲旺盛、精力充沛，但久用后会引起性特征发育异常。尤其是年龄偏小的儿童，以此“补脑”，后患无穷。

家长们寄期待于药物来小朋友成绩的心理不难理解，但笔者觉得，小朋友们学习成绩好坏的重要还在于平时的积累和考试时的临场发挥。即使为了心理上的安慰而吃补脑品也应当适当，过量的“大补”对学生们的身体有害无益。家长和学生们要保持清醒的头脑，科学地认识保健品的作用，免得“既花钱又误事”。

学生补脑吃什么比较好

营养学家指出，常常食用以下常见的食品，对健脑很有益处。蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。

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同时，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。所以，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有益处。

动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的关键组成成分。常常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地大脑的工作效率。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素b1、维生素b2等，它们均是构成脑细胞及其活力的关键物质。

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。另外，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等，是理想的健脑食品。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，常常食用，对改善脑营养供给很有好处。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1，均为大脑代谢所需要的物质，所以，它被人们称为“健脑菜”。

枣中含有丰富的维生素c，第100g鲜枣内含维生素c380-600毫克，酸枣达1380毫克。需要注意的是，糖不宜多吃。由于糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境利于神经系统信息传递使脑反应迟缓。

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