强迫不玩手机的软件 戒手机瘾的有效方法

强迫不玩手机的办法有许多，例如把屏幕调成灰色，设置好不碰时间的时长，不下载淘宝、游戏等软件，下载一些比较好的手机软件并合理采用等，戒手机瘾的办法要因人而异。

如何能不玩手机

把屏幕调成灰色

据《纽约时报》的研究表明：颜色对于我们的感官和情感理解有非常大的影响，生命体都容易被鲜艳的颜色所吸引。手机里的程序在颜色选择方面也是有不同，例如：“通知“”的颜色是红色，红色是醒目的颜色，Facebook,推特的标识是蓝色，蓝色更增加了人的信任感和专业度。再如谷歌等网络公司的Logo也都是花花绿绿的色调。假如把手机屏幕调成灰色，对你还有吸引力吗？不妨试试看。

iOS 用户：打开手机里的「设置」，点击「通用」-「辅助功能」里的「显示调节」，将「色彩滤镜」打开，下边就有灰色的选项。

Android 用户：进入设定的「协助工具」，点选「视觉」，将「灰阶」打开即可。

亲身体验过的网友评论到：“买手机送Kindle啦”“自拍的时候总认为哪里怪怪的”“我花 12000买了个黑白手机”，哈哈，只要你高兴就好。

下载APP

《我要当学霸》APP:下载完软件后，设置好不碰时间的时长，设置完成后不要再打开手机任何软件，假如你做不到这些，这款APP将会在微博，微信里的朋友圈中，发送一些无节操可言的状态来“回报”你，你的耳边还会响起一些怀旧歌曲"好汉歌”等。

《我要早睡》APP:下载完软件后，在晚间23:00，系统便会自动提醒你睡觉，假如你还继续玩手机，它直接将你的手机变成板砖，没法再上网打游戏，逛微博，淘宝等。

《Forest》APP:这简直是强迫症人员的福音呀，若你坚持半小时不玩手机，让手机休眠状态，软件中就能够长出一棵大树，相反，你碰手机的瞬间，这颗大树就马上枯死，时间长的话能够由参天大树变成一片森林。

如何戒掉手机瘾

要想戒掉手机瘾，第一步是要自身的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自身的内心，在自身的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自身的身体是不利的，对自身的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，假如自身不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那便是再好的办法也是无用的办法。因此第一步是要有决心。

制定戒掉手机瘾的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自身的计划不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们能够把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端所有删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。

然后是是不能让自身太空虚，要找事情来充实自身，不能让自身没事做，能够让自身的适度的出去锻炼，例如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自身就不会总想着玩手机了。

在家里还是有空闲时间的啊，如何办呢，还是尽量要找事情做，例如能够搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自身没事做。

比较有时间玩手机的是晚上，由于一天工作之后晚上好象便是放松的时候，因此要让自身戒掉手机瘾，晚上非常重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自身走起路来不枯燥，又让自身能合理的用上了手机。

晚上散步回来了的时间如何办，睡前不看手机的确是要毅力的，我建议：让自身看看书，自身在睡前不玩手机，每天一定要定好睡觉的时间，到了时间便是上床睡觉，上床睡觉不带手机，手机放到客厅到第二天早上起来，这样坚持下来自然就不会有手机瘾了。

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