高10天能改变什么怎么安排时间

高夕，采用的10天，排出时间表，对考生的心理、生理、复习科学高效地开展完善与修正，帮助考生用合适状态去对待高考。

高10天该做什么

1.以不变应万变。保持原先一贯的学习习惯、生活习惯，不为高考而刻意作出改变。这样，反倒能够让内心更加平静。这算是哄骗大脑的一种做法，由于习惯不变，大脑会觉得高考也不过是跟平常一样，不会过度紧张；

2.继续努力复习。这么做的原因是：当人焦虑不安的时候，做点事便会缓解紧张。闲下来反而容易胡思乱想，更增焦虑。再说，复习本来就能增加自身的信心。不过，临的复习不要再跟难题死磕，要找点稍微有点难度，但一动脑就能解答的题目，为的是保持手感和兴奋度，适当紧张比较利于发挥。长期高速状态，突然放松下来，大脑运行会变得缓慢；

3.主动降低高考希望。在正确认识自身的基础上，稍微往下调一个希望等次，例如惯600分上述，能争985的，把希望值降到600分以下，211。这种调适很有作用，值得一用。

高10天怎么安排

总则

1、不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下十天，无法牢固掌握，反而因为没有完全弄明白少了自信，心理没底。

2、注意身体。（不用多说了）

3、调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，比较后一天睡得会塌实。比较后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，明天也不会胡思乱想。

4、计划要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。

计划清单

6月28日

保持良好心理

高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些办法对心态开展调整：

第一，可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友说说天，也能够在学校操场上等空旷的地区大喊，发泄压抑的情绪。

第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，例如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

第三，给自身正面的心理暗示，例如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。

6月29日

掌握复习方式

考生现在进入比较后复习时期，怎么把握这段时间，使自身有所收获和呢？

首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高，高中全部的题目，从知识上、解题办法和技巧上，实际上前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。

第二，把前一段做过的题开展整理，假如现在还不会做，比较好请教师辅导，重要在于有助于在上考场时保持一个轻易的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识要点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高做一做，做完以后，要和参考答案开展努力对照，通过评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。

第三，这段时间还能够多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的关键新闻和评论等，以便在写作文时用。

比较后，基础较差的考生在这一段时间内，假如还想做题，就把后面的大题所有放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。

6月30日

形成思维规律

高考考的是知识，也是思维，5门科目高度集中在两天时间内，因此考生在一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

比较为恰当的做法是，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的所有印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就能够处于更高的活跃期。

7月1日

调整同家长关系

很多学校在一个星期左右会放假，考生能够在家复习，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。从这时起，由于考生回归了家庭，因此家长的关键性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定，由于家长的情绪根据感染、暗示等心理机制，会影响到考生。另外，家长不要和考生谈论高考的事，不要给小朋友过高的目标，不要过分计较的成绩，不要问小朋友准备得如何样、有没有把握等问题。

在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生觉得，家长不离左右陪着，自身底气能够更足些，紧张感也可消除不少；但有些小朋友独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自身的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自身决定。

7月2日

开始放松身心

放松身心，能够适度开展一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临。

适度的体育运动，例如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，例如，不要过多时间开展体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。比较好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可适度有些娱乐活动，听听自身喜欢的音乐，看看自身喜欢看的轻易的电视节目，帮助自身情绪放松。比较好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

7月3日

制订考试方案

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然便会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，比较好在一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑便会相对缺血，影响考生在智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种各样干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

从复习方面说，避免与同学、教师交谈，由于在交谈讨论中，往往会发觉自身某些尚未弄懂的地区，其结果是立即紧张起来；不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有很多地区没有复习到，便是这种慌张状态足已难出；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

7月4日

物质准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应总结在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

能够准备一条小毛巾，用来擦汗。

确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，由于挑选衣服而耽误时间。

给自行车胎打足气，并开展保养。

准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

不要自身夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。

7月5日

距离高考2天

去熟悉考场环境、确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考教师或警察。

一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

7月6日

大检查

考生在7月6日的主要任务是调整好心态，做好心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，假如睡不着，闭目养神。

到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。假如这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

高10天能改变什么怎么安排时间老A就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习是件苦恼的事，每天两点一线，从学校到家里，日子过得平淡无奇，每天面临着大量的习题和作业，日久天长，学生对学习失去了兴趣，使我对学习产生了苦恼的感觉，但转念一想，我做为学生，主要任务就是学习，古人说：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，只有付出了努力，才会有成功！不经历风雨，怎么见彩虹，成功等于一份天赋加百分之九十九的努力，这样想来，我又埋头作学了起来。