学生吃什么增强记忆力比较快

有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更为敏捷，精力更加集中，甚至可以激发人的创造力和想象力。实际上不少食物有记忆力的功效，下边就为你介绍一下吧！

多吃什么能够增强记忆力

1.牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，都是大脑的关键营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的关键元素之一，能帮助脑部发展。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。

2.核桃：核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑比较好的营养物质。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。记忆力不太好的话，多吃核桃，能够促进大脑组织细胞代谢，滋养脑细胞，增强脑功能，从而记忆力。

3.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有关键作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

4.鱼类：它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中比较关键的是DHA。DHA是大脑神经细胞的关键成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分关键，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

5.花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的关键物质，这两种物质有预防脑功能衰退和防止脑血栓形成的关键作用。常吃花生，能够改善血液循环、增强记忆，还有助于延缓衰老。

6.豆类：有益于大脑的发育豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量比较为丰富，大脑赖以活动的物质基础。黄豆被誉为“植物蛋白之王”的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。大豆富含蛋白质，其质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美。大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

7.燕麦：燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E能够抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，是很好的健脑食品。

8.蔬菜类：保持大脑的健康活力西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

吃什么记忆力

1.木耳。含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

2.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，能够供给大脑大量的硌氨酸。所以能够大大激发大脑能量、情绪以及大脑功能。以贝类作开胃菜，能比较快地脑力。可是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

3.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的合适供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

4.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

5.菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、记忆力的作用。

6.胡萝卜。能够刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

7.油梨。含大量的油酸，是记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

8.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，能够改善记忆力和注意力。

9.卷心菜。富含维生素B，能预防大脑疲劳。

10.大豆。含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

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