高中生应注意怎样的饮食习惯？

高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务比较重的一个阶段，而这一时期我们高中同学的身体需要更多的营养，因此我们要根据饮食来为我们的身体提供充足的能量。下边，小编就为大伙分享一篇《高中生应注意怎样的饮食习惯?》，帮助大伙根据饮食来维持我们的身体健康。

一、高中生要养成良好的饮食习惯，一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。

二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品，以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不错的选择。也能够熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。

三、要注意平衡饮食，高中生做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样能够补充蛋白质。要注意烹调办法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。

四、要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的重要在于“平”——不过剩，也不过少。

五、高中生要注意多饮水，能够喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等，以避免因低钠造成抽搐和中暑。

六、要特别注意饮食卫生。购买新鲜食品比较好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻及别的的肠胃疾病。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗净，能够在淡盐水中浸泡一会儿，比较好能用开水烫洗或消毒。高中生外出时不要随便吃小摊贩出售的食品。家中的食具要消毒，饭前便后要洗手。

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七、临考期间要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适度进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

八、考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，因食盐中的钠在体内有水钠潴留作用，因此高中生考试时不会因感到憋尿而分散精力。

上述便是《高中生应注意怎样的饮食习惯?》的内容，期待大伙不仅能得到一个优秀的成绩，还能拥有一个健康的身体，比较后祝大伙身体健康、学业有成!

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高中生应注意怎样的饮食习惯？甜甜就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！“为中华崛起而读书”这句话饱含着周恩来对祖国的热爱。我们祖国当时因为反动政府腐败无能，而且闭关锁国，没有先进的科学设备，致使洋人瞧不起中国人，以为中国人好欺负，所以无所顾忌地剥削和欺侮中国人民。因此，中国要强大起来，我们每一个人都必须多读书，增加知识，扩展自己的视野，促使祖国的科技发达。我们要让洋人们知道中国人不是好欺负的。