高焦虑怎么办 如何克服焦虑症

离高考的日子愈来愈近，许多高考生的焦虑症状也愈来愈严重，越发现得紧张不安起来。实际上不止是高考，就连普通的一次小考，也会引发这些同学的焦虑症，该如何办呢？

产生焦虑的原因是什么

引起同学们焦虑的原因还是心魔在作祟，焦虑无外乎以下几个原因：一是没有足够的自信去应对考试，不了解自身能考到什么水平，是否能考出另全部人都满意的分数；二是注意休息，保持充足的睡眠，这样精神状态和情绪才更为饱满；

三是对自身期望过高，注意力过度集中在考试这件事情上，整个人处于紧绷状态，心里状态这时可能不是比较好的，甚至可能此时心里素质处于偏低的状态。

缓解焦虑情绪的几个办法

既然了解了病根，就要对症下药，从根本上解决焦虑问题。首先是自信心，那就要从平时的复习抓起，砸实每一个知识要点，除自身增强自信外，另外他人也要多鼓励、多给予中肯的评价。其次是多休息、多运动，保持充足的睡眠与锻炼，多与他人交流、沟通，这样能让自身的负面情绪排解出去。

比较后便是家长要给小朋友营造一个和谐的家庭氛围，让小朋友在一个轻易开心的环境里，不用有任何的顾虑，减少焦虑。假如焦虑症严重的话，还能够通过实际状况请一个心理医生。

焦虑实际上每个人或多或少都会有，只不过有的早有的晚，有的长有点短，每个人克服焦虑的办法也各不相同，有的人选择淡化它，有的人却久久不能释怀。比较常见的焦虑便是考试前夜睡不着觉，以及跑厕所，缓解办法便是不要强迫自身去想考试或者强制自身睡觉，顺其自然就好，不要有任何心理压力，一天晚睡没有任何关系。

焦虑许多同学要静下心来，尤其是考试前能够多做几次深呼吸，让自身处于平静的状态下，不烦躁自然便会缓解焦虑。大伙能够想一下，平时的成绩已然定型，焦虑是无用的，考什么样算什么样才是该有的状态。

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