学生记忆力减退的原因和改善方法

精神过度紧张,睡眠不充足,质量不高都会引起记忆力衰退~ 多吃蛋白质含量高的食物,能够适度吃一点红烧肉之类的含脂肪高一些的食物,这样有助于改善记忆力。

什么原因造成了记忆力下降

引起记忆力下降的原因许多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、整天对着电脑、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也能够使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，因此是功能性的、暂时性的、可逆的。

随着电脑的日益普及，二十多岁的年轻人正愈来愈多地受到记忆力减退的困惑，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自身的脑功能反而减弱。 某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。 神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不太好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者经常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个关键原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。因此，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的关键措施。

中学生记忆力减退如何办

一、满怀激情

相信你有能力理解并记牢所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标认真。学习和记忆时比较关键的便是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动便会受到抑制，记忆力就会迟钝，记忆大大降低。坚定自身大脑的智慧潜能有能力理解并记牢所学内容，满怀信心地学习，定会好。

二、渴望记牢它，决心记就能记牢

渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位开展记忆，大大增强记忆。只要你下定决心记，就能牢牢记牢任何事情，重要在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记牢。有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒上述，才能记牢那件事物。决心加上小窍门记得更牢。

三、使之形象化能帮助记忆

在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆。形象生活的内容也易于提取应用。假如能多所学知识定义理解准确，并使之建构成知识要点按层次排列，有内在联系的整体知识网络结构，常常开展整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习。

四、有意识地命令自身记牢它们

学习时命令自身“我要牢牢记牢它们！”“我要长期记牢它们！”反复对自身说几遍，使信息在潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆好。

五、及时而常常复习，或称为循环记忆法，遗忘前复习法

仅有信心和决心而不去认真学习，那也是空的，无法把知识学好。在学习时还要讲究办法，好的办法能大大提习。好的办法有很多，及时常常复习便是其中之一。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习回忆一下。所谓常常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习，能够使记忆力增强四倍上述。

中学生记忆力下降补救办法

按我来说，记忆力是能够锻炼出来的！也不排除天生记忆力就好的BT。记忆下降有这些办法补救

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自身平心静气的心态。更多的时候是让自身的大脑

安静。

2、调整自身大脑的工作和休息时间，让大脑获得充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自身记忆优良的信心，并时时提醒自身要记牢必须记牢的东西，必须坚信自身“一定能记牢”！

4、要学习和找到一套适合自身记忆力的办法，加之必要而又常常的训练再训练，再。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自身的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激能够促进自身的记忆。

7、要在自身的工作与生活中建立与开心事情相联系的记忆。

8、让自身的心态永远年轻，保持年青人的刺激能够促使自身脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自身的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适度的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆好。

15、充分运用人自己体的五官功能，调动身体各器官协同记忆

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