增强记忆力的食物 吃什么记忆力(学好网)

高中生由于学习压力大，难免会造成学生记忆力减退。那么，增强高中生记忆力的食物有哪些呢？下边和小编一起来看看吧！

增强记忆力的食物有哪些

深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和记忆力有很大帮助。当然，记忆力的却没有说考试当日吃点深海鱼就能够有效的。DHA在别的淡水鱼类和陆地生物课中含量不多，含量比较丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于教师介绍大伙多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

豆制品

几天的膳食和考试当日是有一定区其他。豆制品中富含优质蛋白便是需要补充的关键营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收采用，比较关键的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。所以，建议考生多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于大脑对氧的采用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;另外VC还能人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生状态。

粗杂粮

学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能食欲，营养摄入均衡;另外粗杂粮的升糖系数较慢，考生的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生的血糖水平。从现在开始，考生能够多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

葵花子

科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有益处。另外丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

适量吃瓜子益处许多，如瓜子中的亚麻油酸能够保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。

高中生吃什么增加记忆力

龙眼，龙眼是一种很不错的水果，相信许多人都特其他喜欢吃，而且在中医理论中觉得，龙眼的新闻不会刺激肠胃，对于高中生来说适度的吃一点龙眼可以很好的补气血，而且还有不错的安神。

动物的肝脏，所谓动物的肝脏包括动物的肝肾或者是肺之类的，总之这一类的食物里面所含有的蛋白质比较丰富，因此是高中生学习压力大，出现脑疲劳状况下，比较好的一种补脑的食物。

红枣，虽然说红枣许多人觉得应该只是单纯的补血，但实际上红枣含有的，葡萄糖以及维生素都比较丰富，同时也含有了许多的蛋白质和身体所需要的微量元素，能够说是非常不错的食品，高中生想要增强记忆力应该多吃一点。

芝麻，芝麻比较常见的功能是可以让我们的头发乌黑亮丽，而芝麻所含有的蛋白质和脂肪以及氨基酸等等都比较多，同时还含有了许多微量的元素，例如说钙，磷以及维生素等，因此是非常好的高中生强身健体补脑的食品。

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