增强记忆比较实用的10个小窍门(详解)

直到今天，我们所了解的关于大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆之间的关系仍是神秘的。热爱学习的朋友们，大都渴望了解和掌握怎么增强记忆力的办法与技巧。记忆是一个过程，当你记忆的时候，其实便是你把保存在大脑中零零碎碎的信息开展重建。学好网小编教你怎么增强记忆比较实用的10个小窍门。

一、集中注意力8秒钟

我们的生活节奏愈来愈快。这正是这条建议如此关键的原因：当你真的需要记牢一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷件事急于时，这看起来似乎是一段很长的时间，可是是值得的。研究显示，大脑将记忆转化为长期记忆比较短也需要8秒。

二、不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发觉忘了自身刚才在想什么的情况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是由于走过一扇门就空白了。研究者们 发觉，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因， 但进入一个新地区似乎会重启我们的记忆。

三、握拳

假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势能够显著大脑提取信息的能力。研究显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该 右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发觉握紧拳头45秒便会有很好的。

四、锻炼

我们不得不承认，科学觉得锻炼在解决任何问题上都非常重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还能够促进大脑中负责记忆的细胞 的成长。一项研究发觉，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的，但长期坚持更为有效：另一项研究发觉女生在坚持锻炼 6个月后语言和空间记忆力都会显著。

五、睡觉

高中或大学时，几乎全部人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到比较后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发觉，你睡着时 大脑的活动其实能更好地帮你在第二天开展回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重 复记忆关键事情的时候。大脑在睡觉时把信息为长期记忆。假如你一直醒着，这件事它就无法完成。

六、用疯狂的字体

某种程度上我们都认为自身对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们期待一切都是清晰易读的。但研究者们发觉，想要记牢自身读过的东西，比较好的办法之一 便是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更为集中注意力，这会让 你更容易记牢所读的内容。

七、嚼口香糖

假如你需要把一件事记牢约30分钟，试试嚼口香糖。研究发觉人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是由于嚼口香糖能让人们保持并注意力。

八、把事情写下来

当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。 可假如你想好好记牢一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不关键：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起 东西。

九、了解什么时候该听音乐

许多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发觉学习的时候听任何噪音，包 括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始 在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告知你长远看来这是有益的。

十、可视化

记忆比较奇怪也比较有效的办法之一便是把想记牢的东西与一幅画面联系起来。发挥到，你能够根据在脑中建立一副事无巨细的图画而记牢大量信息。例如，你 想记牢是J.K。罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，因此想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波 特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有帮助。

学好网小编介绍你继续观看：2016高考生物课复习合适记忆法
2016高考语文课古诗文记忆办法
一组神奇的物理课知识要点记忆口诀，读一遍就记得住！

好了，关于增强记忆比较实用的10个小窍门这个问题学好网董刀就为大伙介绍到这里了，期待对你有所帮助，若还有更多疑问，能够点击右下角咨询哦！本文是学好网整理汇编，请勿转载，以尊重我站编辑人员劳动成果及版权。如有转载，我方将追究法律法规责任。若有侵权，请联系网站负责人删除。