高三学生怎么减压 6种比较实用的减压方法(学好网解答)

“只要学不死，就往死里学。”相信这句话好多身处高中的朋友都深有体会吧。高中是就好比一场拉力赛。它需要我们为自身的未来认真奋斗。同样压力也同样山大。那么，高三学生要如何减压呢？

高中生怎么减压

第一，我们要保持良好的心态。一个开心的心情，会适度的减少心理压力。想一些愉快东西，不要老是记挂着自身的未来，自身的成绩。只要自身认真了，问心无愧了，相信成绩会慢慢好转的。

第二，能够和同学多多交流。情绪都是需要抒发的，有时说出来，也是一种好的选择。假如你和同学好好交流的话，你会发觉不只自身有这种压力哦，这样，可能会感觉心理平衡一些。

第三，和自身的父母谈谈心。压力的来源有好多种，成绩，父母，同学竞争，老是施压等等。但比较贴近我们的也便是我们的父母啦，所以，多和父母说说，让他们了解自身的处境，会对我们压力的减缓有一定帮助。

第四，多和教师交流。毕竟教师比我们经历的得多，懂得比我们多，教过好多年高中。所以，教师的建议对我们来说，必不可少。

比较后，要求我们自身学会减压。发泄，在我觉得能够说为一种能够考虑的方式。你能够晚自习放学后去操场撒散步，想想自身的烦恼，也许想着想着它就不存在啦。

适合高中生的减压办法

1.情绪调试

音乐疗法。针对不同的状况听不同旋律的音乐，如情绪低落或抑郁时，能够听旋律高昂的音乐，情绪浮躁亢奋时，能够听旋律平缓的音乐。

运动疗法。运动是抑郁的天敌。运动的方式以走路和做操比较好。下午放学后能够在校园里走一走，下课也能够做做操，尤其是课间操要努力地做。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口气，再憋气几十秒，再慢慢地呼出气。它能够调节注意力和大脑的兴奋。

2.饮食减压

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食能够考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更为敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，因此考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

3.睡眠减压

充足的睡眠是考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，很多考生因过度紧张还经常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。因此考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提习效率的必要条件。怎么改善考生的睡眠呢?首先家庭应为小朋友营造一个安静的休息环境，其次针对睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应开展多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效办法，这已被爱因斯坦等很多科学家的切身经历所证明。

4.积极暗示

用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自身，并以此来影响自身的行为或状态。如欧·亨利的短篇小说《比较后一片树叶》中那个得绝症的女孩在老画家的暗中帮忙下，她建立了积极的心理暗示：上帝在昭示我命不该绝。其结果便是女孩战胜了病魔得以恢复。

得绝症的人在积极的心理暗示的作用下都能起死回生，更何况我们是健康的人，我们要用心理暗示来改变心态和行为。“使劲握紧拳头”、“我一定行”、“相信自身”是比较好的暗示办法。

5.转移减压

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的情况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自身，如参加各种各样体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还能够采用各种各样方式宣泄自身压抑的情绪等等。

小编介绍：家长怎么给高三小朋友减压 帮助小朋友减压的4种办法

6.环境减压

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，因此在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输认真学习考大学或好大学等字眼，家长能够在为小朋友迎考服务方面暗中给小朋友以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为小朋友安排好饮食等。

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