特别困的时候怎么提神 几招让你提神进入学习状态(概述)

学习压力比较大，难免会有许多同学会在课上犯困，怎么防止高三犯困，高三防困妙招有哪些?下文学好网小编给大伙整理了《特别困的时候如何提神 几招让你提神进入学习状态》，仅供大伙参考查看!

上课愿意困如何办

1. 早晨起床后锻炼5分钟

早晨起床后，花5分钟时间，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能加倍燃烧卡路里。或者对着镜子冲拳100下也能达到理想的。俯卧撑每小时消耗480大卡能量，5分钟就能够消耗40大卡的能量，因为晨练加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。这种燃烧办法给人体带来极大的兴奋，降低疲倦和犯困感。

小编介绍：特别困的时候如何提神

2.养成早晨喝一杯水的习惯

人体经过了一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是比较好的!假如是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到更快冲刷我们的机体的作用。同时，早晨一般处于缺水形态，会时常认为疲惫，起来先喝一杯500ml的白开水，做一下内清洁，为五脏六腑加些“润滑剂”，也是排毒妙方。

3.吃一顿营养均衡的早餐

人体把前一天吃下去的全部营养物质经过一夜所有加工成身体的细胞和组织，已经没有能量维持这一天的活动了，这就需要补充足够的营养物质，提供身体活动的需要。所以，吃一顿营养均衡的早餐是非常科学的。据研究，不吃早餐的人体质指数(BMI)超出正常范围，还爱犯困，做事无精打采。比较好的营养早餐：五谷杂粮粥1碗+全麦面包1片+1个小菜+1个煮鸡蛋+1个水果。

怎么提神防止犯困

1. 锻炼背部

据调查研究，强健的背部能让人干活起来比他人更认为轻易，不认为太累。锻炼背部比较有效的办法是用划桨器，留意姿态要正确，脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

2. 午睡20分钟

“三寒两倒七分饱”是古人百年养生的三大法宝之一。所谓“两倒”，便是指要睡好“子午觉”，子午觉15-20分钟左右的小憩是比较理想的，它跟午睡一小时的作用没什么两样。午睡虽然时间不长，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，比较好的是头高脚低、向右侧卧。

3.饮食中注意补铁

人体缺氧便会出现疲倦和犯困，精力不集中，甚至头痛，而铁是非常重要的矿物质，参与血红蛋白运送氧气。假设你体内铁的贮存量太低，身体就不能制造出足够多的运载氧气的血红蛋白，人就认为疲倦和犯困。比较好的补铁办法是食用含铁质丰厚的食物，如动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等。

4. 多吃富含矿物质的食物

平时有闲时适度补充富含矿物质的食物，如花生、葡萄干等，这些食物含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量。同时，坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

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