怎样才能长高 中学生长高的比较快方法

个子矮是许多人自卑的因素，个子高不仅是遗传，还与食物和运动有关。下边是小编整理的长高的秘诀，欢迎阅读。

长高的办法

爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；假如你不怕别人笑话，你也可使用这个办法会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快便会长高了

做适量运动

男生能够做俯卧撑，女生能够做仰卧起坐，当然你比较好也做别的的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就能够了。

运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上能够促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，实际上儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

多吃鱼

为了使长高的更为明显，我建议大伙多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，可以的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就能够了。

喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，能够促进睡眠，睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就能够了。

良好的睡眠

生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。

假如睡眠时间不足或睡眠质量不太好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。

无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都比较好是9小时。

做到不过度熬夜，早睡早起。

适度的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高。

在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是比较高的。

因此，为长高身体，在课业之余，初中生们能够走出教室适度的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

日常注意

1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要充足的营养，又要适度节制。不抽烟，不饮酒。

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，比较好睡硬板床，枕头宜低于125px。

3、注意自己保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自身行动。

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

学习，对我来说是酸甜的。今天我要好好休息，明天好好奋斗。因为刚考完，我当然很期待成绩啦！这个里的试卷挺难做的，第一次做这种试卷有点适应不来，所以很怕考砸了。怎样才能长高 中学生长高的比较快方法就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！