对眼睛好的5种食物 吃什么对眼睛比较有益

眼睛是心灵的窗户，它是我们身体特别关键的一部分。那么，哪些食物对眼睛比较有好处呢？下边小编整理了一些相关信息，供大伙参考！

吃什么食物对眼睛好

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比别的蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

菠菜

吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这需要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长能够给宝宝吃多蔬菜，在补铁的另外还能有效预防眼睛疾病的发生。

西兰花

西兰花不仅能够视力还能够预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有益处。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的比较关键的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A比较好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

保护视力吃什么好

眼睛干涩吃荠菜

小朋友看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，小朋友多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服，也能预防干眼症。

眼睛明亮吃菠菜

菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。

除了以上的营养价值，菠菜还是叶黄素的合适来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也是有一定的帮助。

此外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，可以帮助增进小朋友眼部肌肉的弹性，使小朋友在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更为明亮。

眼睛疲劳吃番薯

小朋友的眼睛感到疲劳，是因为机体的内脏出现了衰退和老化的信号，而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到合适的舒适状态。

对眼睛好的5种食物 吃什么对眼睛比较有益小梦就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我相信，每个同学都想向张海迪一样，努力勤奋，为祖国做出贡献。其实，这并不难，在我们学习气馁的时候，不要灰心，记住，风雨过后总是彩虹！在我们学习突飞猛进的时候，不要骄傲，记住，虚心使人进步，骄傲使人落后