关于快速阅读法的训练

关于快速阅读法的训练大全

阅读是学习的一个最主要的途径,所以大脑密码训练里,有快速阅读,也就是速读训练。那么关于快速阅读还有什么呢？下面小编给大家分享关于快速阅读法的训练的内容，希望能够帮助大家!

什么是快速阅读法

快速阅读法（rapid reading），或称“速读”，现大多叫做“全脑速读”。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。

科学研究已经证明：人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能；而在采用“速读”方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以“速读”又被称之为“全脑速读”。

快速阅读法既可作为员工自我学习的教材，也可作为企业培训员工阅读能力之教材，由于快速阅读的指导教师招聘不易，且耗时较长，较宜作为自我培训之用。

关于快速阅读法的训练

1、初级阶段

1）调息训练。

端正的坐在椅上，两脚放稳，与肩平齐；两手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。

下腭微收，闭目静心，排除杂念，面部的肌肉也要放松。

呼吸要细、长、静、深，用鼻进行，嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好，呼气和吸气的时间差为2∶1（以后逐渐加长呼气比例）。比如，初级阶段要求吸气4秒，呼气8秒，每分钟吸5次。

呼吸时不允许在心里默默数来计时，那样将不利于排除杂念，不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下这样的口令：预备-吸-呼-吸……停。时间长度为3分钟。

2）基本功训练。

A、学员画一个直径1厘米的黑点，置于40厘米（近视者可适当放近）处，两眼凝视黑点1分钟。要求：

保持丹田；

不许眨眼；

维持1分钟。

B、学员画一个直径20厘米的圆，置于40厘米处，要求圆形清晰落入视线。要求：

保持丹田；

不许眨眼；

维持1分钟。

C、学员练习迅速转动眼睛，顺时针36次，逆时针36次，眼球转动时眼前景物应清晰落入眼内。

3）节奏训练。

节奏训练分三步进行。

A、用狭长的方框隔出视读范围，对这个范围，要能作为一个整体来摄取，清晰地映入视觉并印在脑海中。

方框内没有文字，所以，即使想在脑海里音读也无法进行。

要领：按长框规定的视野大小，始终保持住这个范围，以规定的速度均衡地移动视点，体会眼球运动的节奏感。 注意：不能忽快忽慢，不准丢行或窜行。

B、在长框内放进文字，即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时，要一个一个的看每个长框内的文字。如：

快速成阅读法，是一种提高快速阅读能力，而且记忆程度的一种训练

阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容，只是让大家体会节奏和速度，达到一眼看数字的要求，从而抑制音读现象的发生。

C、不要长框的辅助，自行确定每个视野的大小，使文字能顺利地跳进视觉和脑海之中。

这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容，只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量，即一分钟读两页。

注意：节奏训练过程，也要保持丹田呼吸，不许眨眼。

4）综合性速读训练。

A、阅读。

就是按已掌握的本阶段的节奏和速度来阅读材料，读的时候也像节奏训练一样，不考虑记忆和理解的问题。

重申的一遍，不管读懂读不懂，必须在规定的时间内读完规定的字数。阅读时也要保持丹田呼吸。

B、回想。

就是读完之后，马上把书放下，闭上眼睛，像过电影一样把方才阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍，回想的时间和阅读的时间一样长。

注意：必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是每个视读野内文字组成的图形，而绝不能想文字的含义。因为一想文字的含义，必然会在头脑中默念，快速阅读的内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。

回想的目的是为了把快速阅读时收纳的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆，这是利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须重视，认真对待。

C、写出理解和记忆内容。

回想结束后，一定要立即把头脑中保存的内容默写出来。在训练初期，可能什么也写不出来。但一定要努力，绞尽脑汁的想，竭尽全力的写。

写出理解和记忆内容，就把阅读时获得的信息进行整理、确认，这个过程也就是又一次的理解和记忆。写不出来，未必就是没有理解和记忆，但是反过来，能正确写出的就是已记忆了的。

D、考核评价理解记忆水平。

当把头脑中所有的印象都默写出来，还要把它和原文进行对照检查，这就是对自己在速成读过程中的理解和记忆水平考核。

考核评价时，可依据下面的标准：

什么也写不出来。理解记忆度为0；

能写出与文章主题（中心思想）有关的只言片语。理解记忆度为10%-30%；

能就某一部分写出大致的内容。理解记忆度为40%-50%；

尽管有的部分漏得干干净净，但大部分能具体地写出来；或者，能概要地写出整体性的东西。理解记忆度为40%-50%；

漏掉很少，能按照原文正确、具体地写出内容的发展过程。理解记忆度为80%-90%；

几乎能全文写出，理解记忆度为100%。

当一阶段的速度训练不仅达到速度指标，而且读一遍的理解和记忆水平能稳定地保持在60%-70%这个状态时，就可转入下一个阶段的实施。

5）本阶段训练程序。

训练目标：每分钟1200字。（相当于普通人的3-4倍），理解和记忆60-70%。

训练用书：每行22字的窄32开书籍，要求内容浅显易懂，属于记叙作品，超卓是比自己文化程度低得多的少儿读物或通俗读物。

A、训练3分钟。

B、节奏训练：

每分钟视读两页方框；

每分钟视读带方框的文字1200字；

每分钟视读文字1200字。

C、综合性速读训练

阅读；

回想；

默写；

考核。

快速阅读法的实施要点

1、快速阅读原理

人们在用一般阅读法阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，这叫音读法，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。我们应杜绝音读，采用视读的方法。

人的视觉器官具备快速阅读能力：

眼球总是不断的“眼停”，不断“眼跳”。“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视，但一般人注视一次一般只有数字，如果设想每一次濠能多达十字甚至数行，那阅读速读就大大提高了。

高阅读速度的人往是注视一次可看数百字，而这是可以通过练习而达到的。

但大脑能跟上快速的视觉移动吗？每一注视收集到的大量文字信息能马上理解吗？

能！无音读的每一注视收集到的文字信息被右脑当作图象来处理了。大脑完全能跟上速度，我们要做的只是尽量让每一注视收集尽可能多的信息。

2、视读的点、线、面。

点式阅读是一个字一个字的读，无法摆脱音读现象。

线式阅读是指每个视点阅读10个字以上甚至一行，伴有音读现象，但阅读速度已远远高于常人。

面式阅读是指在阅读时把二行以上，甚至整页的文字所为每次眼停的注视单位，亦为古代的"一目十行"，这时的阅读速度已是常人的数十倍了。

在快速阅读训练时，线式阅读为基础阶段，面式阅读为优级阶段。

3、快速阅读与记忆。

在练习之初，每一视停注视到远大于平时的信息。可能一时无法记忆甚至理解。但随着视读的练习，音读的减少，记忆程度将越来越高。

甚至，有一个奇怪的现象，阅读速度越高，记忆程度也就越高。很多达到面式阅读的学员都说看书像拍照片一样，能整页的从脑海中浮现出来。

一般我们要求记忆速度达到60%。

4、快速阅读的辅助练习。

在进行正式的视读练习前，可做一些辅助练习，改变过去落后的音读习惯。快速阅读的辅助练习方法:

1）卡片闪示法。

每张卡片写上一个短句或成语（逐渐增加句长），用极短的时间性眼前闪示后，马上把这句复述出来。超卓两个人一同练习，互相为对方准备卡片，训练更佳。

2）组读法。

把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速阅读，逐步发展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述。

需要注意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停注视时读完，不允许视线移动！

3）舒尔特表快速点数法。

舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。要求：

眼与点保持30厘米距离。

视线集中右表心，余光顾及全表。

眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。

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