简单提高记忆力的技巧

简单提高记忆力的技巧_提高记忆力的方法

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。下面给大家分享一些关于简单提高记忆力的技巧，希望对大家有帮助。

简单提高记忆力的技巧

1.记笔记

不要太相信你的记忆力，可以随身携带一张纸并记录一些重要的事情，这不是一件坏事。当你在课堂上或在家里的时候，可以记下你所学到的和想到的内容，然后全面理解你写下的东西，这对保持记忆力来说很重要。

2. 定期复习

想想我们一天中可以看到和听到多少信息，这就是为什么需要每天留出一个特定的时间来复习的原因。可以花10-15分钟来复习你的笔记或在晚上空闲时间做一些有用信息的筛选。

3.深呼吸

另一个给大脑充电的简单方法是深呼吸，这样可以增加大脑血液中的氧气含量。当早上感到困倦或晚上睡眼惺忪时，试着深呼吸，同时不要忘记补充水分，让自己保持清醒的头脑。

4. 事项清单

要想让记忆力更好，需要写下你的想法，无论你是忙着工作还是无聊的时刻。有时候看起来像是一个支离破碎的想法或者没有头绪的待办事项，但是通过记录这些想法，会更加清楚知道你自己在做什么，这将帮助你充分利用时间来完成工作。

5.不要多元化

如果你的电脑和手机靠得很近，有时会一边使用电脑一边接电话。也可以一边发送电子邮件，联系客户，一边更新你的博客等等。别干那么多事!一次只做一件事，集中精力，并迅速完成它。这样做才不会打断你的待办事项列表，让你确切的知道没有做什么，减少犯错的机会。

6.联想记忆

快速记住新事情的一个好方法是将新事情与自己已经知道的旧事件关联起来。也可以把它们之间的联系形象化，这样你就可以通过形象化的方法快速回忆起事情。

7.使用童年记忆

相信每个人都会记得我们小时候学过的“字母歌”和彩虹颜色的顺序。那么就像孩子一样去记住那些可以记住的事情。例如，可以写押韵诗或童谣，帮助记忆复杂信息。

改善孩子记忆力的方法

首要，明确目的，才能有意识地记忆。我们可能都有这样的感觉，如果我们想记住某件事，首先必须注意它，其实小孩子也是如此。孩子没有特定的记忆目，父母应该经常提醒孩子有意识的记忆，这样对记忆和记忆改善有很大的影响。

因此，在日常生活中，家长往往可以主动向孩子提出记忆任务和要求。

第二，让孩子们玩游戏来记忆。不要让孩子的记忆变得枯燥，让他们在他最快乐、最放松的时候进行记忆。也可以说，在完善中学会记忆，而不是单调的强制性记忆。

例如，设置一个购物游戏，它能很好的训练孩子的记忆力。父母可以在家里开一个模拟 小超市，然后让孩子去超市买东西，同时给他一些纸币作为钱。这样，通过模拟买卖行为，孩子们将能够快速记住许多物品的名称，甚至金钱的使用方式也能产生深刻的记忆。

第三，让孩子运用多种感官来提高记忆力。心理学家已经证明，单纯的听觉记忆为60%，单纯的视觉系统为70%，如果视觉、听觉和语言活动协调一致，记忆可达86%以上。

因此，如果想让孩子记住一些东西并发展他的记忆力，那么应该调动孩子的眼睛、耳朵、嘴巴、手、大脑等感官同时进行。在这种情况下，记忆超卓。

第四，让孩子对记忆产生兴趣。有一位伟大的诗人说过，哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。可以说兴趣是记忆超卓的老师。你会发现在孩子的日常生活中，一旦对某件事感兴趣，就会非常专注，有时甚至会忘记身边的一切。而培养孩子的兴趣，能让记忆变得很有趣，增强记忆的关键环节。

提高记忆力的小方法

1、趁热打铁

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必须及时，学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。

2、分割记忆

大量的实验都证明了分散复习的比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采用分散复习好。又如用一个小时集中书写化学方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍好。

这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。

3、避免干扰

在记忆的时候，常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况，两种学习材料越相似，相互干扰越明显。研究显示，相似程度在50%时，干扰最大。因此，在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。

4、多样记忆

长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

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