怎样可以提高记忆力

怎样可以提高记忆力_提高记忆力的方法

交谈应该有个大致的中心，表达要明确。要提高语言影响力，发音吐字要清晰。如果一个人真想在同人交流中获取知识和信息，还得请大脑发挥记忆功能。下面给大家分享一些关于怎样可以提高记忆力，希望对大家有帮助。

怎样提高记忆力

1、对比联想

对比联想是对事物的感知所引起的事物联想的一种特征。例如杜甫的诗：朱门酒肉臭，路有冻死骨就运用了对比联想。中学课文中的对比联想也是随处可见。

比如《从百草园到三味书屋》，将充满了无限乐趣、无限向往的童年生活跟百草园枯燥的读书生活进行了对比。看到不同的反差，大家自然就容易记了。

对比联想在很多方面都会起到强调情境的作用。

2、接近联想

接近联想是指相邻事物在时间或空间上的接近所引起的联想。

例如《谁是最可爱的人》里面有一段描述将平常的生活情景放到一起做一个对比，能够很好的引起读者的共鸣，从而让大家记住。这组平行句都是在写早上的内容，所以同一时间出现的事物能够引起联想。

3、追忆联想

追忆联想是指现实生活中的某件事，它使人们回忆起生活、经历、知识等。

徐迟的《在湍流的漩涡中》记录了周培元20世纪30年代至70年代的经历。刚开始记录的时候，他就像写“流水账”一样，又长又没有。在思考过后，只选择了一个事件进行说明，更好的表现了主人公的内心世界。

4、因果联想

因果联系是一种思维方式，从原因到结果，或从结果到原因。

《荔枝蜜》是用因果联想的方法写的，先交代了事情的缘由，再进一步的引出结果，形成了一个鲜明的对比，让人读起来趣味横生。

5、推测联想

推理联想是一种联想形式，在这种形式中，我们从已知的知识中推断出我们所不知道的东西。

推测联想主要用于散文创作中,因为它给作者提供了一个新的叙事的角度来。

记忆力提高的简单方法

减轻压力

压力对记忆功能有负面影响。如果在一个事件中有任何强烈的情绪，在这一事件过程中活跃的神经元会产生强烈的相互作用。

当你回忆这一事件时，神经元会更容易、更迅速地产生相同的相互作用关系(这有时对PTSD患者和有药物使用史的人来说是痛苦的)。

神经影像研究表明，激动模式在熟睡中会在大脑中反映前一天学习任务的记录，这表明这样做可能会巩固新的记忆。加上夜间对于白天的回忆，甚至是一场梦的记录，睡眠有时可以成为记忆管理的有力工具。

冥想是一种集中注意力的精神训练，也能加强对脑力资源分配的控制，以及提高注意力的集中和训练。这些变化是潜移默化的，因为冥想可能有加强神经元回路和提高有选择的注意过程的能力。

搞音乐还可以通过提取大脑中听觉、语义和语言处理区域之间的联系来改善记忆的许多方面。

饮食和锻炼

锻炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知能力，它还被发现可以调节海马的神经发生，从而提高新生神经元的存活率，帮助形成新的记忆。生理活动可以为大脑提供更多的血液流动和氧气水平，这可以伴随着适当的饮食来保持大脑健康。

市面上有很多“健脑食品”，但某些水果和蔬菜可以为大脑提供直接的益处，帮助大脑生长和维持一种名为黄酮类的大脑程序。

黄酮类是一种从植物中提取的光催化化合物。因为它们具有抗氧化的特性，所以很重要。洋葱、韭菜、西兰花、欧芹、芹菜、大豆、柑橘类水果、浆果、西红柿、绿茶、红酒和可可粉中都含有黄酮类。

葡萄糖在改善记忆力方面也起着重要的作用，因为它通过血液到达大脑，在那里它提供能量来促进神经系统的新陈代谢。

记忆力不好多吃这些

玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子?

大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦，如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃一些大豆哦。

菠萝：菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

辣椒是蔬菜当中维生素C含量头等的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟更加的好哦。

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