能够提高记忆力的方法

有良好的记忆力可以让我们变得更自信。很多人都希望自己拥有一个不错的记忆力，记忆力是保持、再认识。识记和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。下面给大家分享一些关于能够提高记忆力的方法，希望对大家有帮助。

能够提高记忆力的十种方法

首要种就是多吃有益于大脑的食品：比如水果，或者核桃。不是有句广告语都是“经常用脑，六个核桃嘛”。

第二种就是锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

第三种就是玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。不过，我最爱的玩的游戏是贪吃蛇大作战。哈哈，有木有一样的。

第四点就是多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

第五种方式，你可以试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

第六种，就是培养自己的兴趣爱好：比如我的兴趣爱好就是睡觉，所以做梦梦到了什么我都复述一遍。

第七种，我们需要保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。我妈妈经常打麻将，所以我妈记忆力就不好，我经常熬夜写稿子，我记忆力也在减弱。所以，我更爱睡觉。

第八种，不断地重复：当学到新的信息时，多多的重复它。就像我们背课文一样，多读，正所谓，熟读唐诗三百首，不会写诗也会吟。

第九种，多听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。我比较喜欢的一首歌，斯克布罗集市。有没有跟我一样的?

第十种，多与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

提升记忆力的小妙招

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到或保持大脑记忆力的目的。

运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

锻炼孩子记忆力的方法

给小动物排队

找出几个动物玩具排成一排，让孩子记住每个小动物的位置，然后打乱顺序，再让孩子从重新排列。玩具的数量可从少到多，慢慢增加难度。

记颜色

找出不同颜色不同形状的积木，让孩子看一会，然后闭上眼睛让孩子说出每个形状积木的颜色。跟孩子一起猜，看谁猜得多，获胜的一定要有所奖励。

找宝贝

动手做8个个性玩具，让孩子仔细看好记在心里，然后藏起来，在让孩子一一找出来。

讲故事

用10张不同形状的玩具汽车编辑10个简洁的小故事讲给孩子听，讲的过程要生动有趣，之后再让孩子看着小汽车准确复述出它的故事。

记数字

把6张数字卡片摆在桌子上，让孩子用心记住，然后盖上卡片，再让孩子说出每个卡片的顺序。

记路

带孩子去奶奶家或者公园时，指出每个转弯路口的明显标志，下次再去的时候让孩子领路，孩子会在指挥的过程中锻炼了记忆。

能够提高记忆力的方法相关文章：

★ 怎么提高记忆力?或许这些方法对你有用

★ 十五个方法帮你提高记忆力

★ 增强记忆力的8种食物以及改善记忆力的方法

★ 如何提高孩子的记忆力?这些方法很有效

★ 初中生如何增强记忆力办法、食物 初中生增强记忆力的10个小窍门

★ 记忆力不好怎么办?这些方法可以帮你改善记忆力

★ 记忆力训练的5个简单方法

★ 关于提高智力的方法及窍门

★ 2020中考提高记忆力的方法及规律