成年人记忆力差怎么办

成年人记忆力差怎么办_成年人记忆力差

成人的记忆力比儿童更有一个强大的可塑性,所以成人比儿童更容易解决提升记忆内存。成年人改善记忆有自己的优势，而儿童自我控制能力更容易生效。下面给大家分享一些关于成年人记忆力差怎么办，希望对大家有帮助。

成年人记忆力差怎么办

【理解记忆】

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆会更好。

【过度学习】

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

【及时复习】

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

成年人培养记忆力的方法

1、集中精力

在日常的一些学习或者工作中，大脑会自动排除一些杂项。而记忆力差的成年人一般是因为琐事太多，大脑很难将这些琐事都一一记住。所以，首先练习集中注意力可以提高记忆力。

2、提高思维能力

并不是因为成年人的年纪大了，记忆力就变差了，而是思考的能力用在了其他地方，不需用大脑就能学习和记忆东西，所以会逐渐导致记忆力变差。所以平日要提高自己的思维能力，不要没有思考就做出判断，毕竟理解透彻之后自然就记住了。

3、记住每一件事

有人自己做过实验。前一天晚上睡觉前，把明天要做的事情分成三份进行，首要件、第二件、第三件。而每一件物品，连同想象的场景都在第二天被牢牢地记住了。

4、在脑中练习

这是一个常用的记忆方法。有些事情应该以记忆单词的形式记在脑子里，就好像脑子里有一张便利贴。这需要在脑海中反复练习，经过多次练习后记忆力就会增强。

5、及时复习

我们都知道遗忘的速度先快后慢。对刚学的知识，需要趁热打铁，及时复习巩固，它是加强记忆的符号，能够有效防止遗忘。

6、科学的用脑

通过营养补充、积极休息和体育锻炼的基础上，科学使用大脑能够防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，从而大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

成年人锻炼记忆力方法

1)集中注意

记忆只要专心致志，排除外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不易遗忘。如果漫不经心的记忆，则会大大降低记忆的效率。

2)强烈的兴趣

如果学习材料、知识枯燥无味的话，即使花费更多的时间，也很难记住。所以保持一个兴趣，是增减记忆力的方式。

3)理解和记忆

理解是记忆的基础。只有明白了真正的含义，才能记得长久，死记硬背是行不通的。对于重要的学习内容，如果能做到理解与背诵结合，记忆会更好。

4)及时复习

忘记的速度先快后慢。对刚学的知识，应该要趁热打铁，及时复习巩固，这不仅能加强记忆记，还是防止遗忘的有效方法。

5)视听结合

语言和视觉、听觉器官的功能可以同时使用，增强记忆，提高记忆效率。

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