老年记忆力差怎么办

老年记忆力差怎么办_老年记忆力差

据我们所了解，老年人易患动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病，会影响大脑神经系统功能，从而影响脑细胞的营养供给，使脑细胞活动不足，智力逐渐衰退。下面给大家分享一些关于老年记忆力差怎么办，希望对大家有帮助。

改善老年人记忆力的方法

1. 手指运动

手指被称为人体的第二个大脑，经常使用自己的手指，能够有效刺激大脑，让大脑思维处于一个运动状态，从而减缓记忆力的衰退。

简单操作方法：在平时的时候，可以采用两指伸缩交替的方式，或者利用一些保健球，尽可能让自己的手指活动起来。这样可以让大脑有效保持运动状态。

2.摇头晃脑

颈动脉导管是大脑血液的供应地,摇头晃脑能够使这些组织得到有效的活动,不仅能增加大脑的血氧供应,还能减少脂肪在颈动脉血管沉积,也有利于预防高血压、颈椎疾病。

具体方法是:直立姿势，双手自然垂直，头部慢慢抬起，尽量仰头到最大的弧度，然后保持这种姿势15秒左右。接着转动你的脖子，向前或向后弯曲，或用空拳头轻敲头部。

老年人记忆力差的原因是什么

1. 长期饱食

长期饱食会使人体内的热量吸收过多脂肪,血脂也会随之增高,导致一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,从而让供给大脑的氧气和营养物质变少。

这样的话，会加速记忆力的下降,造成大脑细胞过早衰落或者迟滞。

2. 脑动脉硬化

脑动脉硬化是老年人经常面临的问题，这样容易导致慢性脑血不足，出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、心智能力下降、睡眠障碍等情况。

3.缺牙

老年人的长期牙齿缺陷与记忆下降是有关系的。海马体是大脑中负责记忆和情绪反应的部分，是人们储存短期记忆的地方。随着年龄的增长，人的海马细胞老化，短期记忆也会衰弱。缺牙会降低咀嚼的强度和频率，加速海马细胞的退化，影响人的记忆。

4.铝摄入量多

世界卫生组织建议人们每天对铝的摄入量不应超过1毫克/公斤。假如天天吃油条、油饼等食品会导致铝吸收过多，影响脑细胞功能，导致记忆力下降，思维能力迟钝。

最近记忆力越来越差了怎么办

随着年龄的增长，我们的记忆力会有所下降，有时一件事情不长时间就会忘记，背诵一段话远没有前几年容易等等，那么我们要怎么做，才能增加我们的记忆力，更好的防止记忆力退化呢。以下是小编为你整理的最近记忆力越来越差了怎么办

长时间看手机或电脑易造成注意力的不集中，从而记忆力减退，减少对手机及电脑的依赖性并自我训练以集中注意力。如集中观察一段风景或一个人，长期坚持就会看到成效。

长期吸烟或喝酒也会导致记忆力的下降，且吸烟和喝酒对人的身体也会造成是很大的危害，所以戒烟，戒酒势在必行。减少聚餐和夜生活，也能更好的控制烟酒的摄入。

长期熬夜或睡眠质量不好也会造成记忆力的下降，那么，所以早睡早起是个非常好的习惯。确定充足的睡眠，也让我们的大脑得以休息好。睡前尽量不要看书或电视剧，清空大脑，睡着后才会少做梦，以防止大脑继续疲劳。

身体健康受损，如一些头部疾病(如鼻窦炎等)也会导致记忆力的减退，那么有病一定要及时 且正确的治疗。

增加健脑食品的摄入，即多吃一些对大脑有好处的食品，如大家都知道的核桃。还有蛋黄，大豆制品，瘦肉，牛奶，鱼等。给我们的大脑补充营养，也可以防止记忆力减退。

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