心情不好的时候怎么办

我们在工作和生活中难免会遇到各种各样不顺心的事：父母生病需要人照顾，跟妻子吵架了，孩子成绩倒数第一，被领导批评排挤，被公司劝退失业，遇到碰瓷的人等等，这种让人不顺心，让人心情不好的事情比比皆是。但是作为成年人身上是有生活重担的，家人的生活需要你来承担，因此，如果不能通过有效的办法帮助自己疏解心中的不悦，摆脱心情不好的困扰，就不能很好的为家人遮风挡雨，提供好的生活。那么，心情不好的时候怎么办呢?

心情不好的时候怎么办

1、独处冥想

冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

2、吃一顿好吃的

吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。

3、和朋友出去玩

周末不要宅在家里，不要吝啬自己的休息时间，和朋友出去逛街，吃饭，看电影，K歌还可以联络一下朋友之间的感情，两不误。

4、每天拍几张照片

用照相的方式记录生活中值得珍藏的瞬间，不管是拍自己或者别人，还是路上的路人甲和花花草草，等以后在拿出来翻阅的时候，你会发现生活中的点点滴滴都是那么的美好，你所以的烦恼瞬间烟消云散，这就是用回忆来取暖的方式。

4.疯狂运动

比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了!

当自己遇到不顺心的事情，心情不好时，要尽量克制自己的情绪，克制自己的脾气，不能不能自已的导出抱怨、发脾气，要学会用其他方式释放自己的消极情绪，如上面所说的独处冥想，吃一顿好的，和朋友出去玩，每天拍几张照片和疯狂运动等等，只有调到自己的身体尝试了，去做了，才能慢慢的把积聚在心里的左右的不好的情绪都释放出来，心情不好的问题便会迎刃而解。