总是心烦意乱怎么回事，应该怎么办呢

现在的人生活工作节奏不断加快，人们的精神状态一直处于紧绷的状态，很少有时间静下心来，放松自己的心情，很多学生学业压力比较大，不能得到有效的释放，长此以往就会积聚成巨大的精神压力，是整个人经常处于心烦意乱的状态。这对人们的身心发展是极其不好的，甚至会影响正常的工作、生活和学习，难么如果总是心烦意乱的话，应该怎么办呢，有没有什么办法可以克服它呢?小编帮你来支招。

总是心烦意乱怎么回事，应该怎么办呢

适当时发泄。烦躁的情绪在心里积累久了是会影响身心健康的，所以在适当的时候需要将这种不良情绪发泄出来，这样才会觉得心理舒适一点。在适当的时机找上三两个好朋友去唱唱歌，尽情地喊出心中的不快，将心中的烦躁发泄出来。其实生活中的发泄方式很多，听歌、唱歌、运动等都是可以发泄的方式，但是在发泄时尽量不要影响到其他人。

不要太善良。为什么说不要太善良了，一个人如果太善良了，或者说不懂得拒绝，就会被某些人欺负，这样的话，自然还不知道如何去说，去拒绝，可心情就会烦躁。

正念呼吸疗法。心烦意乱时也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

总是心烦意乱时，不要过于消极，要首先找到原因，然后做一些自己喜欢的事情转移意志力，那样心情就会好一点。可以听听歌、看看电影、去公园逛逛等等放松心情的事。如果是学生，可以把注意力放在学习上，多学习以后才能有好的前途，才能达到人生的目标，平时的话多进行一些运动锻炼，运动锻炼的话可以减少胡思乱想的机会。总之只要不压抑住自己，自然就不会心烦意乱了。