高考生心理焦虑怎样疏导(小编解答)

临近高考，许多考生因为心理压力大、学习强度高等原因，或多或少出现焦虑情绪，甚至还有人失眠。这种情况大部分的高考生都有，许多家长都很重视，但是不知道该如何去帮助孩子，毕竟孩子压力大焦虑，那么严重的话就会影响孩子的休息，从而会对孩子的身体健康带来一定的影响，也会影响孩子的学习成绩，那么高考生心理焦虑怎样疏导？

高与同学、教师、家长及时开展沟通，是控制情绪波动的良方，期间还要保持充足睡眠，适度的慢跑、散步，做一些轻微的有氧运动，来促进血液循环，使心情愉悦，摆脱焦虑，以充沛的精力与饱满的精神状态，去迎接高考。

心理疏导的办法

首先要理解小朋友的压力。现在的小朋友所承受的压力是全部人都在盯着他的高考。压力之大，不是二十多年前参加高考的我们所能理解的。建议尽量降低小朋友对高考的预期，例如江苏高考的比较后两个填空题能够放弃，这样一来，心理压力小了，反倒有意外之喜。

在小朋友压力巨大，烦躁的时候，能够明确讲，有压力很正常啊，大伙都有啊，没有压力反倒不正常了，既然是正常的，那也就没有必要视之为猛虎了，这样将其烦躁尽量轻易化解。

其次，家长要始终陪伴。我了解有许多小朋友是住校的，但我也了解许多小朋友家长高三选择放弃住校，天天陪在小朋友身边。通过小朋友的不同承受力，家长自行选择吧。我的选择是在学校附近租房，另外只要小朋友到家，必然是热腾腾的饭菜准备好了,一家人其乐融融的吃完饭再说。

吃饭的时候能够聊一聊轻易的话题，当然对高考也不必刻意避开，尽量创造一个宽松的氛围，即使家长也很着急，但在小朋友面前要保持微笑、保持轻易无所谓。

第三，劳逸结合。无论再忙，时间再不够用，都要劳逸结合。我的做法是每天晚上半个小时左右的锻炼如跑步，有一个强大的身体素质对良好的心理素质有利无弊。另外再锻炼的时候就能够和小朋友聊聊话，聊一些轻易的话题。

第四，着眼于当下。小朋友是能听懂的，也有理性的，她也尽量在做，那便是着眼于当下，把眼前的事做好，绝不去想什么高考。小考还不错，大考出问题，实际上便是由于小朋友在考试的时候想的太多的问。和小朋友说，学习的时候便是学习，不要想高考；考试的时候，一题题往下做，脑子只专注于题目，决不去想高考如何样。

心理辅导建议

自我减压

临近高降低心理预期目标。高考只是人生中的一个时期并非所有。考生要以平常心对待考试，充分发挥了自身已有水平，在此基础上能有超常发挥就更好了。假如把高考复习与考试看成一种挑战，会激发自身很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

积极暗示

积极暗示能自身的信心，消除烦恼，考生在高就要通过自身的状况，开展积极暗示，自我打气。根据良好的自我心理暗示，能够驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自身的心态、情绪，调整到合适的心理状态。

高考生心理焦虑怎样疏导小兵就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！我喜欢语文，因为它永远都使人充满好奇心，我们永远离不开语文，尤其是充满趣味的语文，我更对它充满依恋，充满喜爱，我喜欢你，有趣的、伟大的，充满神奇的语文！