初中生长高方法有哪些 几大妙招别错过

初中生是处在长高比较好的阶段，在初中生时代的孩子们方法合理的话可以长高很多。下面和小编一起了解一下，供大家参考。

初中生长高有哪些方法

1、每天坚持初中生户外活动

让初中生多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助!在初中生时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前比较好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

2、蛋白质、矿物质不能缺

在初中生时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当初中生到高中生的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给初中生补充蛋白质比较好的就是每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让初中生长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给胖的初中生减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

3、初中生10点前睡觉

其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想初中生长高，在孩子3-6岁的时期，要每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生比较好可以有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。有好的睡眠是初中生长高必要条件。

还有什么方法可以帮助长高

糖果、甜饮料就要少吃，或者不吃。吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有些人认为，吃糖量如果达到总食量的，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响初中生长高。

深蹲也能助初中生长高。坚持每天做个下蹲运动次完成，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。但一定要合理的运动，不要过度。

跳起摸高也可以帮助初中生长高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。这也是帮助初中生长高的方法。 

初中生想要长高一定要注意日常生活中的任何细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用。还要看初中生的自身条件，希望以上小编整理的方法，可以帮助到初中生长高。