经常熬夜的人吃什么好？ 初中生熬夜必备

初中生有很多会熬夜到很晚，下面学好网小编为各位初中生介绍一些熬夜必备的食物。

初中男生经常熬夜吃什么

1.阿胶：一般人所理解的是阿胶可能只是对女性有好处，起到美容的作用，其实不然，阿胶对于熬夜的初中生也是非常的好用的，熬夜之后，人的脸色不是很好，颜色呈灰暗色的，吃了阿胶之后，脸色会明显得到改善，变成白皙里面泛着红润的那种颜色，看起来十分的健康，所以阿胶的作用是改善熬夜暗灰色的脸色。

2.猪皮冻：猪皮冻是防止熬夜之后初中的男生脸上的皮肤产生皱纹，而且猪皮冻还有一个鲜为人知的作用吗，就是补血。

3.黑豆：黑豆的功效与黑米相似，也是从体力上补充身体的亏损。

适合熬夜的初中女生吃的食物

1.酸奶：酸奶是补充营养，蛋白质，而且熬夜之后，人的情绪容易不稳定，酸奶中的钙质是一种很好的稳定情绪的试剂，使得女生熬夜之后坏的情绪得以缓解，亏损的体力得到。

2.人参比较能补气，熬夜的人身体里面的气是失调的，所以往往初中生在白天出现力不从心，发困，上课爱打瞌睡的问题，平时，多喝一些西洋参茶，能够补充初中生的精气，让你不在困倦和懈怠。

3.多吃核桃：核桃里面有丰富的亚油酸，对大脑特别好，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用，每天吃几个核桃，可以让初中生大脑越来越好用。

经常熬夜的初中生要补充蛋白质

经常熬夜要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸。

熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。

因此初中生可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

以上就是小编为大家整理的熬夜的初中生该吃些什么能迅速的补充身体，大家努力学习的同时也不要拖垮自己的身体。