初中学生生怎样可以长高 科学长高方法介绍

初中时期是孩子长高黄金的阶段，下面学好网小编分享一些长高方法，供参考。

初中生如何长高

适当的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高。在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是比较高的。

所以，为长高身体，在课业之余，初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

注重营养补充

如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童，在这个阶段骨骼生长处于生长期，因此要多补充钙、铁、锌等微量元素，另外蛋白质也不能少，早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

运动长高法

许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。

长高的注意事项

身高虽然受遗传基因很大的影响，但是后天的努力也是有一定影响的。身为父母，大家一定要选择健康的方式，以下事项需注意：

环境对长高的影响

如果孩子在家中长期经历虐待、父母离异、严重刺激等，那么他的成长就会受到压抑。此外如果身体矮小，那么心理上也会承受巨大的压力，久而久之，就会抑制生长激素的分泌，从而生长更加缓慢。如果想要这种情况的患儿生长恢复正常，那么必须改善环境。

积极治疗慢性疾病

一些家长并不重视孩子的慢性疾病，总感觉对孩子成长没有太大的影响。但是贫血、慢性肝炎、慢性肾炎等这些慢性疾病都应该得到及时的治疗，否则拖延了合适的治疗时间，就会影响孩子的生长发育。所以，家长们应该重视这些慢性疾病。