女生扔实心球技巧 如何
女生在扔实心球的时候,要面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向上方掷出。
投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说,我们家的孩子力气也不小啊,为什么投掷实心球的成绩却不理想呢,因此掌握一定的方法很重要。
动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。
用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。
易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出。
自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。
双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,挥动手臂,比较后屈腕,把球掷出。
- ·上一篇:女生520渴望收到的礼物 有什么礼物适合送给女生
- ·下一篇:2021女生比较吃香的十大职业
-
好听的英语歌女生唱的歌曲通用6篇
有许多好听的女声英文歌去你听过哪些呢,下面是小编辛苦为大家带来的好听的英语歌女生唱的歌曲通用6篇,希望可以启发、帮助到大家。 超好听的女声英文歌曲推荐 篇一 1.Justin Bieber One Time 2.Yellow 3.I Stay In Love 4.Beat It 5、圣母颂 6.Tell Me Who
新闻资讯/2023-06-04 -
女生qq个性签名(8篇)
1、彼岸花开,彼岸花落,一千年前,一千年后,永不想见以下是人见人爱的小编分享的女生qq个性签名(8篇),您的肯定与分享是对小编最大的鼓励。 女生qq个性签名 篇一 1、天是蓝的,海是深的,男人的话没一句是真的 2、别跟我提曾经,就是不想回到曾经所以才
新闻资讯/2023-06-04 -
伤感女生个性签名精彩10篇
随着社交网络、移动互联网等相继进入人们的日常工作和生活中,越来越多人钟情于在网上发布个性签名,个性签名没有什么局限,风格也各有不同。什么样的个性签名才受欢迎呢?这次漂亮的小编为您带来了伤感女生个性签名精彩10篇,希望能够帮助到大家。 伤感女生
新闻资讯/2023-06-01 -
女生对男生表白日志【优秀3篇】
每个人心里都藏着一个自己心爱的人,很多人也许在现实中不敢向他(她)表白,但是在日志里,早已是对她魂牵梦绕!这次白话文为您整理了女生对男生表白日志【优秀3篇】,如果能帮助到您,小编的一切努力都是值得的。 回忆表白日志 篇一 人生有许多美丽的邂逅,
新闻资讯/2023-06-01 -
2023惠州排名十中考数学补习推荐名单汇总(女生数学怎
2023惠州排名十中考数学补习推荐名单汇总,你可以被压力逼迫的痛苦一百次,但哭完记得笑一千次给它看女生数学怎么学好初中数学,勤奋刻苦,什么时候学逻辑思维比较好,年轻时学习逻辑思维的优势,初中数学辅导机构如何选,初三全日制补课多少钱,,初中生一对一
初中数学/2023-06-01 -
一个女生暗恋你的表现细节(一个女生暗恋你的表现)
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。一个女生暗恋你的表现细节,一个女生暗恋你的表现相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、嗯?要看她是什么性格的女孩子了?一般女孩子如果喜欢你呢?会很刻意的找话题打探你并且很乐于和你说话看到你的时候
新闻资讯/2023-05-31 -
女生节文案(经典4篇)
在3月7日的女生节,到处都是欢乐的气氛,投射着青春的阳光,闪烁着美丽的身影。那么,女生节的朋友圈文案有哪些呢?下面是白话文的小编为您带来的女生节文案(经典4篇),您的肯定与分享是对小编最大的鼓励。 关于女生节祝福说说 篇一 1、女生节到了,愿女生
新闻资讯/2023-05-31 -
女生适合造价工程师吗 有哪些优势
女生适合成为造价工程师吗?这是一个有趣的问题,让我们一起来探讨一下。 造价工程师在工程项目中起着非常重要的作用,负责测量、估算和控制工程成本。他们需要了解材料费用、人工费用、机械设备费用等各方面的成本,并根据市场状况与工程需求,做出准确的成
一级造价师/2023-05-31 -
天津静海区八年级数学补习班哪里好(女生数学怎么学好
天津静海区八年级数学补习班哪里好,一个人没目标,前途尽费;一个人没理想,碌碌终生女生数学怎么学好初中数学,善用工具,初三数学的学习规划,初中数学辅导有效果吗,一对一辅导学习的特色,灵活的学习方式,数学课堂具体学习的习惯有哪些,初中初三数学不好
初中数学/2023-05-31 -
济南历城区七年级数学一对一辅导学校哪里好(女生数学
济南历城区七年级数学一对一辅导学校哪里好,学习,学习,先学后习,学的是知识,习的是思想女生数学怎么学好初中数学,掌握基础知识,初中生学习家长怎么做,女生数学怎么学好初中数学,初中数学学习一定很要细心,初中数学定理怎么讲解,初中数学不好怎么复
初中数学/2023-05-28