比较补脑的食物 高三学生吃什么补脑

小朋友高三学习精力高度集中，一定要把营养跟上，这样对能更好的去学习。平时建议给小朋友多摄入下文中的几种食物，祝愿考生们保持好的心态，多吃有营养的食品，考出。

适合学生吃的补脑食物

1、南瓜。

南瓜是p-胡萝卜素的来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效。

2、鸡蛋。

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有关键作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

3、牛奶。

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

4、海带。

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5、香蕉。

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

高三学生吃什么记忆力

1、苦瓜

许多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医觉得，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜不仅能够清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

2、大枣

据现代医学研究表明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量新陈代谢的必需产物，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。除此之外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

3、葡萄

葡萄营养价值丰富、酸甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。除此之外，还含有10多种人体所需的氨基酸。所以，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

4、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发觉，银耳还具有缓解肌肉疲劳、增加机体免疫力等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能较好的使大脑放松。在全部的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量比较高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能够很快被身体吸收采用，改善血液的营养情况。食用蜂蜜能更快补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 除此之外，疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。

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