心情特别不好怎么办，从这些方面缓解

人活着就是为了快乐幸福的生活，而快乐幸福的生活要靠自己的努力才能获得的。在我们追求快乐幸福的生活的过程中，总会遇到一些不尽人意的事情，遇到的这样的事情多了就会使我们的心情特别不好，心情特别不好时，如果不能得到有效的排解，会非常不利于自己身心的健康发展，时间久了会使人抑郁。那么，心情特别不好怎么办呢，小编给您几点建议。

心情特别不好怎么办

1、做深呼吸

坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

2、不要胡思乱想

在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。

3、定期旅游

到一个陌生的地方，你不认识谁，谁也不认识你，没有任何的牵绊，一个人享受那份独有的自在。你会在旅游的途中看美景，品美食，结识新的朋友的种种过程中体验到平时没有的快乐，从而让疲惫的心好好歇歇。所以定期去外面走走，不一样的风光，不一样的世界，会让你的好心情增加一百倍。

4、看喜剧电影

看喜剧可以活跃笑神经，从中获得简单的快乐和满足感，笑一笑十年少，放松一下心情，才能以比较好的状态迎接明天。

5、养成写日记的习惯

当我们的心情特别不好时，我们可以把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。

有时候，当我们遇到麻烦的事，棘手的问题时，会导致自己的心情特别不好，郁闷和糟糕，这时候我们可以通过做深呼吸，不要胡思乱想，定期旅游，看喜剧电影和写日记等方式来排解心中的不满，除此之外还可以找家人和朋友聊聊天，把自己心里的想法说出来，这样自己的心情会好很多。总之，当自己的心情特别不好时，一定不要闷在心里，不释放出来，否则会使自己变得抑郁。要主动找方式排解，你会发现，生活是多么的美好。