高中生胃口不好怎么办？

高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务比较重的一个阶段，而这一时期我们高中同学的身体需要更多的营养，因此我们要根据饮食来为我们的身体提供充足的能量。下边，小编就为大伙分享一篇《高中生胃口不太好如何办?》，帮助大伙根据饮食来维持我们的身体健康。

高考复习时期，高中生的饮食不宜变化太大，高中生们平常如何吃，这段时间就如何吃，一日三餐只要高中生不挑食、不厌食，注意营养搭配就能够了。这段时间要多给高中生提供新鲜蔬菜、菌类等富含纤维素的食品，适度增加牛奶、鸡蛋等蛋白质，忌吃油炸、街边小吃等不干净的食物。

高中生胃口不太好早餐早晨能量应占全天总能量的30%。要进食质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、水果等。

午餐上午体内的能量消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种各样营养素，占全天供给量的30%~35%，应该有粮食、肉、菜、豆制品。

晚餐应该是夏季天气比较炎热的时候，消化液减少，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，高中生胃口不太好晚餐主食能够为干饭、面条或小米粥等，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

加餐能够在下午或晚上复习中增加点心。介绍的夜宵是坚果类食物、牛奶、酸奶、小面包、小饼干等。晚上加餐的时间一般在20点至21点。

点击查阅：高考饮食菜谱

水果每天宜吃两个水果。水果蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，比如橘子、猕猴桃等，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更关键的一点，它还可增加脑组织对氧的采用。

同时，有些学生念书很累，高中生胃口不太好，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时比较好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。

花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子、龙眼肉、红枣等。

上述便是《高中生胃口不太好如何办?》的内容，期待大伙不仅能得到一个优秀的成绩，还能拥有一个健康的身体，比较后祝大伙身体健康、学业有成!

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学习，对我来说是酸甜的。今天我要好好休息，明天好好奋斗。因为刚考完，我当然很期待成绩啦！这个里的试卷挺难做的，第一次做这种试卷有点适应不来，所以很怕考砸了。高中生胃口不好怎么办？就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！