高中生上课不能集中注意力怎么办

高中是我们人生的一个关键的转折点，有许多同学在上课的时候注意力常常不集中，那么上课注意力不集中应该如何办呢，小编整理了相关信息，期待会对大伙有所帮助！

高中学习中的自制力不强，注意力不集中应该如何做

用自我暗示法来集中注意力

高中生在上课时出现注意力不集中地状况时，能够运用自我暗示法，这样可以激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自身，“集中注意”、“不要分心”、“认真听讲”;也能够找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不认真，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地区，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，便会提醒自身：“别走神儿呀!”

用重视听来集中注意力

高中生在上课时要集中注意力，就要充分认识到教师在上课时的关键作用。老师在教学活动中的主导作用，在上课时表现得比较充分，时而指引方向，时而启发诱导，时而鼓劲加油，时而扶持帮助，教者始终处在学生的前列，为学生引路导航、指点迷津。教师的分析讲解，启发点拨，不管从内容的连续性、生动性，还是从办法的系统性、灵活性，都比课外辅导具体得多，更是同学们自身看书远远不能比拟的。

用明确目标法来集中注意力

在平时的生活学习中，给自身规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，能够边听边做笔记，手、眼、耳所有动起来，易于抑制疲劳，提习效率，增进记忆能力。

用自我减压法来集中注意力

尽量采用白天学习，单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。另外，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自身只要平日作出认真了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻易、心情开心，注意力就容易集中了。

如何解决上课注意力不集中

第一、目标要明确、适度。由于每位同学的基础各异，接受新知识的能力不同，因此选择目标一定要切合自身的学习实际，要正确估计自身的知识和能力、估计可以自身支配的时间，知道自身学习上的缺欠和漏洞。目标既不能定得过高，也不能过低，“跳一跳就能摘到果子”，就是合适目标。

第二、要合理安排常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间主要是用来完成教师当天布置的学习任务，消化当天所学的新知识。自由学习时间是指完成教师布置的学习任务后归自身支配的时间，这一时间可用来预习、复习功课，查缺补漏和开展课后阅读、训练等。

小编介绍：高中数学上课注意力不集中如何办

第三、计划要全面，要符合素质教育的基本要求。中学生不能成天只讲读书，智育只是人追求全面发展的一个方面，除此，还有德、体、美、劳等。所以，在制定计划时还要安排锻炼身体的时间、娱乐的时间以及充足的睡眠时间等。

第四、要做到“长计划，短安排”。在一段较长时间内应当有个大致安排，每星期、每天干什么，也应有个详细计划，长远计划能够使详细计划有明确的实现目标;短安排，则能够使长计划的任务逐步落实。

第五、计划要留有余地，不要定得太死，太满，太紧，要留出机动时间，可作必要的补充和安排。

高中生怎么克服上课“走神”

要重视45分钟的听课时间。

课堂教学是整个教学工作的中心环节，它是学生增长知识、解决学习中各种各样问题的重要时刻，它对学生学习成绩的好坏，对奠定学生全面发展的基础起着决定作用。可有的同学忽视了课堂教学的关键性，稀里糊涂，得过且过，听懂听不懂无所谓，有时冒出自身课外看书解决的想法，结果将宝贵的时间浪费掉了。青春年华要惜时如金，课堂45分钟更比黄金贵百倍。期待同学们要懂得珍惜每节课的45分钟。

一定要做好课前预习。

现在中学生们学习任务比较重，要求门门预习多数学生做不到，在哪门课上走神，就专门预习哪一门课，有的问题在预习中没搞懂，就应该对它加倍注意。有的同学谈到自身主要是因为知识基础差而听不进去。预习便是针对自身每天的学习内容，有针对性地及时补上知识缺漏，扫除学习障碍的好办法。自身想一想，问一问，一天补一点，负担不重，很好，时间不长就能形成自身学习上的良性循环，这是补差补习的秘诀，期待同学们学会预习，养成预习的好习惯。它会助你听课精力集中，学习进步。

明确每节课的听课任务。

要了解注意是心灵的警卫，学生上课注意力不集中，就等于注意这个警卫失职了，它失职，很大程度上是由于不明确自身的职责，预习使你明确听课，缩小听课目标，另外教师在每节课前也会告知同学们听课的任务，这个任务一定要记牢，要把预习中确定的听课缩小了的听课目标与教师的任务结合起来，一节课中有有目标有任务，注意这个警卫的职责就明确了，注意力就容易集中了。

我们一定要注意生活要有规律，按时作息，充足的睡眠。

睡眠不足也可能出现注意力涣散的状况。平时不要让无聊的事耗费宝贵的精力，以有充足的精力来满足学习的需要，另外要注意一日三餐，尤其是早餐一定要吃好，上午学习大脑所需营养。还要注意养成体育锻炼的习惯，身体的健康，特别要注意课间活动的十分钟，一定要到室外换换空气，大脑的清醒，但要避免过度的打闹，以防心情激动，心理学家觉得，激动的心情是有一定常性的，它会导致你上课外无法集中精力听课。

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